Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 437g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 175g | 249kcal | 21.9g | 0.5g | 17.9g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 35g | 156kcal | 15.7g | 7g | 5.9g | 4.2g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 18g | 56kcal | 5.1g | 1.2g | 3.5g | 5.4g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 18g | 87kcal | 0.8g | 9.8g | 4.4g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 35g | 136kcal | 30.8g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 44g | 87kcal | 0.6g | 0.8g | 8.7g | 1.9g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 87g | 236kcal | 24.5g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 175g | 192kcal | 31.5g | 3.5g | 5.2g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 227g | 157kcal | 0.9g | 35.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 612g | 783kcal | 91.2g | 0g | 55.1g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 175g | 498kcal | 54.2g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4074g | 5763kcal | 628.8g | 160.4g | 295.6g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 2037g | 2882kcal | 314.4g | 80.2g | 147.8g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1019g | 1441kcal | 157.2g | 40.1g | 73.9g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu