Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 562g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 225g | 321kcal | 28.1g | 0.7g | 23g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 45g | 200kcal | 20.2g | 9g | 7.6g | 5.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 23g | 72kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 23g | 112kcal | 1g | 12.6g | 5.6g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 45g | 175kcal | 39.6g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 56g | 111kcal | 0.8g | 1g | 11.2g | 2.5g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 112g | 304kcal | 31.5g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 225g | 247kcal | 40.5g | 4.5g | 6.7g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 292g | 202kcal | 1.2g | 45.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 787g | 1007kcal | 117.2g | 0g | 70.8g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 225g | 641kcal | 69.7g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5238g | 7411kcal | 808.2g | 206.4g | 379.8g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 2619g | 3705kcal | 404.1g | 103.2g | 189.9g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1310g | 1853kcal | 202.1g | 51.6g | 95g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu