Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)625g350kcal53.1g31.2g1.2g0g
Kananmuna kuoreton 250g356kcal31.2g0.7g25.6g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g50g222kcal22.5g10g8.5g6g
Pellavarouhe reformi luomu25g80kcal7.2g1.7g5g7.7g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g25g124kcal1.1g14g6.2g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g50g194kcal44g0.5g2g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 62g124kcal0.9g1.1g12.5g2.7g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio125g337kcal35g0g21.2g0g
Arla Apetina Feta 3%250g275kcal45g5g7.5g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki325g224kcal1.3g50.3g0.3g1.3g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g874g1119kcal130.3g0g78.7g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%250g712kcal77.4g0g42.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5820g8234kcal898g229g422.4g35.4g
Valittu annoskoko2910g4117kcal449g114.5g211.2g17.7g
Annoskoko puolitettuna1455g2059kcal224.5g57.3g105.6g8.9g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714