Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 10g | 45kcal | 4.5g | 2g | 1.7g | 1.2g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 5g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 5g | 25kcal | 0.2g | 2.8g | 1.2g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 10g | 39kcal | 8.8g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 13g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.5g | 0.5g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 25g | 67kcal | 7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 50g | 55kcal | 9g | 1g | 1.5g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 65g | 45kcal | 0.3g | 10.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 175g | 224kcal | 26.1g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 50g | 142kcal | 15.5g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 1647kcal | 179.6g | 45.6g | 84.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 824kcal | 89.8g | 22.8g | 42.1g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 412kcal | 44.9g | 11.4g | 21.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu