Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)187g105kcal15.9g9.4g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 75g107kcal9.4g0.2g7.7g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g15g67kcal6.7g3g2.5g1.8g
Pellavarouhe reformi luomu7.5g24kcal2.2g0.5g1.5g2.3g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g7.5g37kcal0.3g4.2g1.9g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g15g58kcal13.2g0.1g0.6g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 19g37kcal0.3g0.3g3.7g0.8g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio38g101kcal10.5g0g6.4g0g
Arla Apetina Feta 3%75g82kcal13.5g1.5g2.2g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki97g67kcal0.4g15.1g0.1g0.4g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g262g336kcal39.1g0g23.6g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%75g214kcal23.2g0g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1746g2470kcal269.4g68.6g126.6g10.6g
Valittu annoskoko873g1235kcal134.7g34.3g63.3g5.3g
Annoskoko puolitettuna437g618kcal67.4g17.2g31.7g2.7g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714