Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön510g1837kcal35.7g408.2g2.6g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria533g767kcal85.3g13.3g39.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g13g14kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g266g80kcal1.6g14.9g0.5g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Inkivääri, tuore, silputtu6.7g5.3kcal0.1g1.2g0.1g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g13g2.7kcal0.3g0.5g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3000g5860kcal252.4g896.4g126.4g8.4g
Valittu annoskoko1500g2930kcal126.2g448.2g63.2g4.2g
Annoskoko puolitettuna750g1465kcal63.1g224.1g31.6g2.1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006