Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön638g2296kcal44.6g510.2g3.2g0g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria666g959kcal106.6g16.7g49.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g17g17kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g333g100kcal2g18.7g0.7g0g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Inkivääri, tuore, silputtu8.3g6.7kcal0.1g1.5g0.1g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g17g3.3kcal0.3g0.7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3750g7324kcal315.2g1120.8g158g10.2g
Valittu annoskoko1875g3662kcal157.6g560.4g79g5.1g
Annoskoko puolitettuna938g1831kcal78.8g280.2g39.5g2.6g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006