Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön765g2755kcal53.6g612.3g3.8g0g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria799g1151kcal127.9g20g59.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g400g120kcal2.4g22.4g0.8g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Inkivääri, tuore, silputtu10g8kcal0.2g1.8g0.1g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g20g4kcal0.4g0.8g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4500g8790kcal378.8g1345g189.2g12.4g
Valittu annoskoko2250g4395kcal189.4g672.5g94.6g6.2g
Annoskoko puolitettuna1125g2197kcal94.7g336.3g47.3g3.1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006