Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön893g3214kcal62.5g714.3g4.5g0g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria933g1343kcal149.2g23.3g69g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g23g24kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)233g63kcal3g11.2g0.5g4g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g466g140kcal2.8g26.1g0.9g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Inkivääri, tuore, silputtu12g9kcal0.2g2.1g0.1g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g23g4.7kcal0.5g0.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5250g10254kcal441.6g1568.8g220.8g14.6g
Valittu annoskoko2625g5127kcal220.8g784.4g110.4g7.3g
Annoskoko puolitettuna1313g2564kcal110.4g392.2g55.2g3.7g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006