Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1020g3674kcal71.4g816.3g5.1g0g
Oliiviöljy 40g353kcal0g0g40g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1066g1535kcal170.5g26.6g78.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g27g28kcal2.1g4.3g0.2g0.5g
Sipuli (kuorittu)266g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g533g160kcal3.2g29.8g1.1g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Inkivääri, tuore, silputtu13g11kcal0.2g2.4g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g27g5.3kcal0.5g1.1g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6000g11719kcal504.6g1792.8g252.6g16.4g
Valittu annoskoko3000g5859kcal252.3g896.4g126.3g8.2g
Annoskoko puolitettuna1500g2930kcal126.2g448.2g63.2g4.1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006