Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1148g4133kcal80.4g918.4g5.7g0g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1199g1727kcal191.8g30g88.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g30g31kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g600g180kcal3.6g33.6g1.2g0g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g30g6kcal0.6g1.2g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6750g13184kcal568g2017.2g283.8g18.6g
Valittu annoskoko3375g6592kcal284g1008.6g141.9g9.3g
Annoskoko puolitettuna1688g3296kcal142g504.3g71g4.7g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006