Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1276g4592kcal89.3g1020.4g6.4g0g
Oliiviöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1332g1918kcal213.1g33.3g98.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g33g35kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)333g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g666g200kcal4g37.3g1.3g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Inkivääri, tuore, silputtu17g13kcal0.3g3g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g33g6.7kcal0.7g1.3g0.2g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7500g14649kcal630.8g2241g315.6g20.6g
Valittu annoskoko3750g7324kcal315.4g1120.5g157.8g10.3g
Annoskoko puolitettuna1875g3662kcal157.7g560.3g78.9g5.2g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006