Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön255g918kcal17.9g204.1g1.3g0g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria266g384kcal42.6g6.7g19.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6.7g6.9kcal0.5g1.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g133g40kcal0.8g7.5g0.3g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu3.3g2.7kcal0.1g0.6g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g6.7g1.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1500g2930kcal126.2g448.6g63g4g
Valittu annoskoko750g1465kcal63.1g224.3g31.5g2g
Annoskoko puolitettuna375g733kcal31.6g112.2g15.8g1g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006