Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 133g118kcal20.8g2.5g2.7g0g
Mustekala 133g112kcal23.8g0g1.7g0g
Tonnikala vedessä, rainbow200g200kcal40g1g4g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g80g274kcal9.7g53.6g0.6g6.2g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)266g80kcal2.7g10.7g1.1g0.5g
Herkkusieni 67g11kcal1.4g0.2g0.2g1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen266g88kcal8.8g13.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g46kcal1.4g9.3g0.2g0.5g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa100g300kcal23g0g23g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2592g2479kcal264.4g184.6g67.2g17.6g
Valittu annoskoko1296g1239kcal132.2g92.3g33.6g8.8g
Annoskoko puolitettuna648g620kcal66.1g46.2g16.8g4.4g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401