Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 233g207kcal36.4g4.4g4.7g0g
Mustekala 233g196kcal41.7g0g3g0g
Tonnikala vedessä, rainbow350g350kcal69.9g1.7g7g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g140g480kcal17.1g93.8g1.1g10.8g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.5g3.6kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)466g140kcal4.7g18.6g1.9g0.9g
Herkkusieni 117g19kcal2.4g0.3g0.4g1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen466g154kcal15.4g22.8g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g80kcal2.4g16.3g0.3g0.8g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa175g525kcal40.2g0g40.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4536g4338kcal462.6g322.6g117.4g30.6g
Valittu annoskoko2268g2169kcal231.3g161.3g58.7g15.3g
Annoskoko puolitettuna1134g1084kcal115.7g80.7g29.4g7.7g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401