Proteiinipastavihanneslooda

400 g paistijauhelihaa
n. 100 g sipulihakkelusta
1 lihaliemikuutio
3 dl proteeinipastaa
1 prk herkkusieniä
100 g hernemaissipaprikaa
7 dl rasvatonta maitoa

Kärtsää paistijauhis ja sipuli, lisää lihaliemikuutio pieninä palasina, anna liuota sekaan.

Kaada seos uunivuokaan.

Sekoittele joukkoon proteiinipasta raakana ja herkkikset sekä hernemaissipaprikasekoitus (tai karkeaa porkkanaraastetta).

Sekoita munamaito (lisää suolaa ja mauteita halutessasi) ja kaada päälle.

Paista n. 45 min uunin keskitasossa 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 364 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen53g17kcal1.7g2.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 8.3g12kcal1g0g0.8g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g7.5g5.2kcal0.3g0.8g0.1g0g
Lihaliemkuutio maggi extra0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)8.3g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Herkkusieni säilötty Rainbow6.7g1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g30g51kcal6g0g3g0g
Torino tumma proteiinipasta plus23g77kcal5.2g11.9g0.8g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana273g334kcal29g31.8g9.8g3.4g
Valittu annoskoko137g167kcal14.5g15.9g4.9g1.7g
Annoskoko puolitettuna68g84kcal7.3g8g2.5g0.9g
Arvot/100g100g122kcal10.6g11.6g3.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=91023