Proteiinipastavihanneslooda

400 g paistijauhelihaa
n. 100 g sipulihakkelusta
1 lihaliemikuutio
3 dl proteeinipastaa
1 prk herkkusieniä
100 g hernemaissipaprikaa
7 dl rasvatonta maitoa

Kärtsää paistijauhis ja sipuli, lisää lihaliemikuutio pieninä palasina, anna liuota sekaan.

Kaada seos uunivuokaan.

Sekoittele joukkoon proteiinipasta raakana ja herkkikset sekä hernemaissipaprikasekoitus (tai karkeaa porkkanaraastetta).

Sekoita munamaito (lisää suolaa ja mauteita halutessasi) ja kaada päälle.

Paista n. 45 min uunin keskitasossa 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 364 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen105g35kcal3.5g5.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g15g10kcal0.6g1.7g0.1g0g
Lihaliemkuutio maggi extra1.5g4.2kcal0.1g0.1g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow14g2kcal0.3g0.2g0g0.3g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g60g102kcal12g0g6g0g
Torino tumma proteiinipasta plus45g153kcal10.4g23.9g1.7g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana546g669kcal58.4g63.6g19.6g6.6g
Valittu annoskoko273g334kcal29.2g31.8g9.8g3.3g
Annoskoko puolitettuna137g167kcal14.6g15.9g4.9g1.7g
Arvot/100g100g123kcal10.7g11.6g3.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=91023