Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		4g	12kcal	0.4g	0.9g	0.4g	1.7g
Valkopippuri		4g	11kcal	0.4g	1.7g	0.1g	1g
Mustapippuri		4g	11kcal	0.4g	1.5g	0.1g	1.1g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		28g	232kcal	0g	0g	28g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		200g	277kcal	25g	0.6g	19.6g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		34g	110kcal	9.9g	2.4g	6.8g	10.4g
Auringonkukansiemen		30g	178kcal	6.9g	3.8g	14.8g	1.8g
Korppujauho		42g	154kcal	4.4g	31.5g	0.4g	2.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		186g	158kcal	1.9g	6.5g	13g	0g
Kasvisliemikuutio		22g	67kcal	2.1g	3g	5.2g	0.4g
Vesi		400g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		100g	270kcal	61g	3.5g	1.5g	17g
Sipuli (kuorittu)		216g	58kcal	2.8g	10.4g	0.4g	3.7g
Valkosipuli		12g	13kcal	0.9g	2g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2564g	3105kcal	232.2g	135.6g	180.8g	79.2g
	Valittu annoskoko	1282g	1553kcal	116.1g	67.8g	90.4g	39.6g
	Annoskoko puolitettuna	641g	776kcal	58.1g	33.9g	45.2g	19.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu