Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		1.4g	4.4kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0.6g
Valkopippuri		1.4g	4.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0.4g
Mustapippuri		1.4g	4.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0.4g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		10g	84kcal	0g	0g	10.1g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		72g	100kcal	9g	0.2g	7.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		12g	40kcal	3.6g	0.9g	2.5g	3.8g
Auringonkukansiemen		11g	65kcal	2.5g	1.4g	5.4g	0.7g
Korppujauho		15g	56kcal	1.6g	11.4g	0.2g	0.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		67g	57kcal	0.7g	2.4g	4.7g	0g
Kasvisliemikuutio		8g	24kcal	0.8g	1.1g	1.9g	0.1g
Vesi		145g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		36g	98kcal	22.1g	1.3g	0.5g	6.2g
Sipuli (kuorittu)		78g	21kcal	1g	3.8g	0.2g	1.3g
Valkosipuli		4.3g	4.7kcal	0.3g	0.7g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	928g	1124kcal	84.4g	49.4g	65.4g	28.8g
	Valittu annoskoko	464g	562kcal	42.2g	24.7g	32.7g	14.4g
	Annoskoko puolitettuna	232g	281kcal	21.1g	12.4g	16.4g	7.2g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu