Karpalopirtelö
Kaikki sekas vaan teho- tai sauvasekottimella 
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Karpalo | 240g | 78kcal | 1.1g | 8.3g | 1.7g | 7.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 20g | 28kcal | 2.8g | 2.8g | 0.7g | 9.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 320g | 143kcal | 0.6g | 30.1g | 0.3g | 5.8g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 12g | 35kcal | 0.1g | 6.7g | 0g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3184g | 1228kcal | 75.2g | 193.8g | 5.4g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 1592g | 614kcal | 37.6g | 96.9g | 2.7g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 796g | 307kcal | 18.8g | 48.5g | 1.4g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.4g | 6.1g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu