Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Paprika punainen 70g21kcal0.7g3.2g0.3g1.3g
Kesäkurpitsa zucchini 224g40kcal1.3g5.6g0.9g1.6g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 560g701kcal117.6g0g25.2g0g
Ketsuppi, Felix28g25kcal0.3g5.9g0.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 11g43kcal0.6g9.4g0.2g0.2g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 13g51kcal0g12.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2100g1836kcal244.6g86.8g54g11g
Valittu annoskoko1050g918kcal122.3g43.4g27g5.5g
Annoskoko puolitettuna525g459kcal61.2g21.7g13.5g2.8g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674