Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Paprika punainen 80g23kcal0.8g3.6g0.3g1.5g
Kesäkurpitsa zucchini 256g46kcal1.4g6.4g1g1.8g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 640g801kcal134.4g0g28.8g0g
Ketsuppi, Felix32g29kcal0.3g6.7g0.2g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 13g49kcal0.7g10.7g0.2g0.2g
Suola, annos 3g4.8g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 14g58kcal0g14.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2400g2099kcal279.4g99g61.6g12.4g
Valittu annoskoko1200g1049kcal139.7g49.5g30.8g6.2g
Annoskoko puolitettuna600g525kcal69.9g24.8g15.4g3.1g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674