Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Paprika punainen 90g26kcal0.8g4.1g0.4g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 288g52kcal1.6g7.2g1.2g2g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 720g901kcal151.2g0g32.4g0g
Ketsuppi, Felix36g32kcal0.4g7.6g0.2g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 14g55kcal0.8g12.1g0.2g0.3g
Suola, annos 3g5.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 16g66kcal0g16.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g2361kcal314.2g111.6g69.6g14.2g
Valittu annoskoko1350g1181kcal157.1g55.8g34.8g7.1g
Annoskoko puolitettuna675g590kcal78.6g27.9g17.4g3.6g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674