Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Paprika punainen 10g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 32g5.8kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 80g100kcal16.8g0g3.6g0g
Ketsuppi, Felix4g3.6kcal0g0.8g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 1.6g6.1kcal0.1g1.3g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1.8g7.3kcal0g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g262kcal35g12.4g7.4g1.4g
Valittu annoskoko150g131kcal17.5g6.2g3.7g0.7g
Annoskoko puolitettuna75g66kcal8.8g3.1g1.9g0.4g
Arvot/100g100g88kcal11.7g4.1g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674