Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Paprika punainen 20g5.9kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 64g12kcal0.4g1.6g0.3g0.4g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 160g200kcal33.6g0g7.2g0g
Ketsuppi, Felix8g7.2kcal0.1g1.7g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 3.2g12kcal0.2g2.7g0g0.1g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 3.6g15kcal0g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana600g525kcal70g24.8g15.4g3.2g
Valittu annoskoko300g262kcal35g12.4g7.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna150g131kcal17.5g6.2g3.9g0.8g
Arvot/100g100g88kcal11.7g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674