Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 80g14kcal0.4g2g0.3g0.6g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 200g250kcal42g0g9g0g
Ketsuppi, Felix10g9kcal0.1g2.1g0.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 4g15kcal0.2g3.4g0.1g0.1g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 4.5g18kcal0g4.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana750g656kcal87g31g19.4g4g
Valittu annoskoko375g328kcal43.5g15.5g9.7g2g
Annoskoko puolitettuna188g164kcal21.8g7.8g4.9g1g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674