Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Paprika punainen 30g8.8kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 96g17kcal0.5g2.4g0.4g0.7g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 240g300kcal50.4g0g10.8g0g
Ketsuppi, Felix12g11kcal0.1g2.5g0.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 4.8g18kcal0.3g4g0.1g0.1g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 5.4g22kcal0g5.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana900g787kcal104.8g37.2g23.2g4.8g
Valittu annoskoko450g394kcal52.4g18.6g11.6g2.4g
Annoskoko puolitettuna225g197kcal26.2g9.3g5.8g1.2g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674