Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Paprika punainen 40g12kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Kesäkurpitsa zucchini 128g23kcal0.7g3.2g0.5g0.9g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 320g400kcal67.2g0g14.4g0g
Ketsuppi, Felix16g14kcal0.2g3.4g0.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 6.4g24kcal0.4g5.4g0.1g0.1g
Suola, annos 3g2.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 7.2g29kcal0g7.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g1049kcal139.8g49.6g31g6.4g
Valittu annoskoko600g525kcal69.9g24.8g15.5g3.2g
Annoskoko puolitettuna300g262kcal35g12.4g7.8g1.6g
Arvot/100g100g88kcal11.7g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674