Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Paprika punainen 60g18kcal0.6g2.7g0.2g1.1g
Kesäkurpitsa zucchini 192g35kcal1.1g4.8g0.8g1.3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 480g601kcal100.8g0g21.6g0g
Ketsuppi, Felix24g22kcal0.2g5g0.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 10g36kcal0.5g8g0.1g0.2g
Suola, annos 3g3.6g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 11g44kcal0g10.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1800g1574kcal209.6g74.2g46g9.2g
Valittu annoskoko900g787kcal104.8g37.1g23g4.6g
Annoskoko puolitettuna450g394kcal52.4g18.6g11.5g2.3g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674