Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g63g325kcal16.9g14.4g22.5g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Riisi tumma 156g546kcal10.9g112.6g3.6g6.3g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 50g110kcal2.6g21.7g0.2g3.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g213g43kcal1.3g8.1g0.6g3g
Persilja 6.3g1.7kcal0.1g0.1g0g0.5g
Kasvisliemikuutio 6.9g21kcal0.7g0.9g1.6g0.1g
Rusina 34g101kcal1g20.7g0.2g3.3g
Paprika punainen 851g249kcal8g38.3g3.4g16.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3830g3317kcal87.2g447.6g114.8g70.6g
Valittu annoskoko1915g1659kcal43.6g223.8g57.4g35.3g
Annoskoko puolitettuna958g829kcal21.8g111.9g28.7g17.7g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689