Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g13g65kcal3.4g2.9g4.5g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Riisi tumma 31g109kcal2.2g22.5g0.7g1.3g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 10g22kcal0.5g4.3g0g0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g43g8.6kcal0.3g1.6g0.1g0.6g
Persilja 1.3g0.3kcal0g0g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Rusina 6.9g20kcal0.2g4.1g0g0.7g
Paprika punainen 170g50kcal1.6g7.7g0.7g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana766g664kcal17.4g89.4g22.8g14g
Valittu annoskoko383g332kcal8.7g44.7g11.4g7g
Annoskoko puolitettuna192g166kcal4.4g22.4g5.7g3.5g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689