Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g200g1040kcal54g46g72g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Riisi tumma 500g1745kcal35g360g11.5g20g
Vesi1200g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 160g352kcal8.3g69.4g0.6g11.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g680g138kcal4.1g25.8g2g9.5g
Persilja 20g5.5kcal0.3g0.2g0g1.6g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Rusina 110g322kcal3.1g66.1g0.6g10.7g
Paprika punainen 2720g796kcal25.6g122.4g10.9g51.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12244g10604kcal278.6g1430.8g367.4g225.6g
Valittu annoskoko6122g5302kcal139.3g715.4g183.7g112.8g
Annoskoko puolitettuna3061g2651kcal69.7g357.7g91.9g56.4g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92689