Hapankaalijauhislooda

1 ltk/ 400 g valkosipulista hapankaalia
400 g naudan paistijauhelihaa
(1 sipuli)
2-3 porkkanaa
2 lihaliemikuutiota
9-10 dl vettä
valko-/mustapippuria ym. maustetta

Laita uuni lämpenee 200 asteeseen.

Laita vesi kiehumaan, ja mausta se 1 lihaliemikuutiolla.

Ruskista jauheliha pannulla ja mausta toisella lihaliemikuution nokareilla ja halutessas muilla mausteilla.

Levittele uunivuokaan (voitele rypsiöljyllä, jos tarttee) hapankaali tasaiseksi kerrokseksi.

Raasta päälle porkkanaa (+ sipulihakkelusta).

Sekoittele sekaan jauheliha ja kaada lihaliemi päälle.

Uuniin noin 50-60 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 488 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 4500g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.7g1.3g16.3g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)110g308kcal10.3g19.8g20.9g0.6g
Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g500g1800kcal42.5g385g10g20g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g2000g3400kcal400g0g200g0g
Valkosipulihapankaali (Rasilainen)2000g360kcal36g36g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19520g12100kcal985.4g959g476.4g73.8g
Valittu annoskoko9760g6050kcal492.7g479.5g238.2g36.9g
Annoskoko puolitettuna4880g3025kcal246.4g239.8g119.1g18.5g
Arvot/100g100g62kcal5g4.9g2.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92732