Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 333g | 116kcal | 15.2g | 6.4g | 1g | 8.3g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 40g | 112kcal | 3.2g | 25.2g | 8g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 133g | 47kcal | 3.7g | 6.3g | 1.3g | 2.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1104g | 768kcal | 48g | 82.6g | 40.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 552g | 384kcal | 24g | 41.3g | 20.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 276g | 192kcal | 12g | 20.7g | 10.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu