Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka315g384kcal59.9g4.4g14.5g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino105g357kcal24.2g55.7g3.9g6.3g
Makaroni, pasta 70g229kcal7.1g46.5g0.8g2.3g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g67g504kcal1.8g8g9.3g1.3g
Emmental juustoraaste valio53g205kcal15.2g0g15.8g0g
Pesto (Pirkka)49g284kcal2.1g1.9g29.9g2.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 308g82kcal10.2g9.5g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu70g88kcal7.7g0.2g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2072g4267kcal256.4g252.4g161g24.2g
Valittu annoskoko1036g2134kcal128.2g126.2g80.5g12.1g
Annoskoko puolitettuna518g1067kcal64.1g63.1g40.3g6.1g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337