Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka360g439kcal68.4g5g16.6g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino120g408kcal27.6g63.6g4.4g7.2g
Makaroni, pasta 80g262kcal8.2g53.1g0.9g2.7g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g76g576kcal2.1g9.1g10.6g1.5g
Emmental juustoraaste valio60g234kcal17.4g0g18g0g
Pesto (Pirkka)56g325kcal2.4g2.1g34.2g2.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 352g94kcal11.6g10.9g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu80g101kcal8.8g0.2g7.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2368g4877kcal293g288g183.8g27.8g
Valittu annoskoko1184g2439kcal146.5g144g91.9g13.9g
Annoskoko puolitettuna592g1219kcal73.3g72g46g7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337