Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka405g494kcal77g5.7g18.6g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino135g459kcal31.1g71.6g5g8.1g
Makaroni, pasta 90g295kcal9.2g59.8g1g3g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g86g648kcal2.3g10.3g12g1.7g
Emmental juustoraaste valio68g263kcal19.6g0g20.3g0g
Pesto (Pirkka)63g365kcal2.7g2.4g38.4g2.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 396g106kcal13.1g12.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu90g113kcal9.9g0.3g8.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2664g5487kcal329.8g324.8g206.8g31.2g
Valittu annoskoko1332g2743kcal164.9g162.4g103.4g15.6g
Annoskoko puolitettuna666g1372kcal82.5g81.2g51.7g7.8g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337