Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka45g55kcal8.6g0.6g2.1g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino15g51kcal3.5g8g0.6g0.9g
Makaroni, pasta 10g33kcal1g6.6g0.1g0.3g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g10g72kcal0.3g1.1g1.3g0.2g
Emmental juustoraaste valio7.5g29kcal2.2g0g2.3g0g
Pesto (Pirkka)7g41kcal0.3g0.3g4.3g0.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 44g12kcal1.5g1.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu10g13kcal1.1g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana296g610kcal37g36g23.2g3.4g
Valittu annoskoko148g305kcal18.5g18g11.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna74g152kcal9.3g9g5.8g0.9g
Arvot/100g100g206kcal12.5g12.2g7.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337