Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka135g165kcal25.7g1.9g6.2g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino45g153kcal10.4g23.9g1.7g2.7g
Makaroni, pasta 30g98kcal3.1g19.9g0.3g1g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g29g216kcal0.8g3.4g4g0.6g
Emmental juustoraaste valio23g88kcal6.5g0g6.8g0g
Pesto (Pirkka)21g122kcal0.9g0.8g12.8g0.9g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 132g35kcal4.4g4.1g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu30g38kcal3.3g0.1g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana888g1829kcal110.2g108.2g69g10.4g
Valittu annoskoko444g915kcal55.1g54.1g34.5g5.2g
Annoskoko puolitettuna222g457kcal27.6g27.1g17.3g2.6g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337