Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka180g220kcal34.2g2.5g8.3g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino60g204kcal13.8g31.8g2.2g3.6g
Makaroni, pasta 40g131kcal4.1g26.6g0.4g1.3g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g38g288kcal1g4.6g5.3g0.8g
Emmental juustoraaste valio30g117kcal8.7g0g9g0g
Pesto (Pirkka)28g162kcal1.2g1.1g17.1g1.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 176g47kcal5.8g5.5g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu40g50kcal4.4g0.1g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1184g2438kcal146.4g144.4g91.8g13.8g
Valittu annoskoko592g1219kcal73.2g72.2g45.9g6.9g
Annoskoko puolitettuna296g610kcal36.6g36.1g23g3.5g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337