Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka225g275kcal42.8g3.2g10.4g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino75g255kcal17.3g39.8g2.8g4.5g
Makaroni, pasta 50g164kcal5.1g33.2g0.6g1.7g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g48g360kcal1.3g5.7g6.7g1g
Emmental juustoraaste valio38g146kcal10.9g0g11.3g0g
Pesto (Pirkka)35g203kcal1.5g1.3g21.4g1.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 220g59kcal7.3g6.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu50g63kcal5.5g0.2g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1480g3048kcal183.4g180.4g115.4g17.4g
Valittu annoskoko740g1524kcal91.7g90.2g57.7g8.7g
Annoskoko puolitettuna370g762kcal45.9g45.1g28.9g4.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337