Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka270g329kcal51.3g3.8g12.4g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino90g306kcal20.7g47.7g3.3g5.4g
Makaroni, pasta 60g196kcal6.1g39.8g0.7g2g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g57g432kcal1.5g6.8g8g1.1g
Emmental juustoraaste valio45g176kcal13.1g0g13.5g0g
Pesto (Pirkka)42g244kcal1.8g1.6g25.6g1.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 264g70kcal8.7g8.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu60g76kcal6.6g0.2g5.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1776g3658kcal219.6g216.2g137.8g20.6g
Valittu annoskoko888g1829kcal109.8g108.1g68.9g10.3g
Annoskoko puolitettuna444g915kcal54.9g54.1g34.5g5.2g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337