Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 187g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g4.1g15kcal1.9g1.6g0.2g0g
Vehnälese 15g34kcal2g2.3g0.7g5.6g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g23g72kcal2.2g14.6g0.4g2.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 83g251kcal7.2g45.7g1.6g11.5g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly150g538kcal19.5g103.4g4.5g15g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g139g49kcal1.4g9.4g0.7g1.9g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g112g124kcal25.9g0g2.4g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Oliiviöljy 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Polar 5% juusto75g127kcal23.2g0g3.7g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)15g26kcal0.3g0.5g2.5g0.7g
Vuohenjuusto President 10%23g43kcal5.4g0.4g2.2g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g38g94kcal7.5g0.2g6.4g0g
Aurajuusto19g64kcal3.7g0g5.4g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g38g38kcal6.7g0.6g0.7g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 94g79kcal16.9g1.9g0.3g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g83g17kcal0.5g3.1g0.2g1.2g
Ketsuppi, Heinz6.7g6.9kcal0.1g1.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2241g3380kcal249g371.2g89g78.2g
Valittu annoskoko1121g1690kcal124.5g185.6g44.5g39.1g
Annoskoko puolitettuna560g845kcal62.3g92.8g22.3g19.6g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g4g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445