Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 208g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g4.6g17kcal2.1g1.8g0.3g0g
Vehnälese 17g38kcal2.2g2.6g0.7g6.2g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g25g80kcal2.5g16.2g0.5g3.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 92g279kcal8g50.8g1.7g12.7g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly167g598kcal21.7g114.9g5g16.7g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g6.2g56kcal0g0g6.2g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g154g54kcal1.5g10.5g0.8g2.2g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g125g137kcal28.7g0g2.6g0g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Oliiviöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Polar 5% juusto83g142kcal25.8g0g4.2g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)17g29kcal0.3g0.6g2.8g0.7g
Vuohenjuusto President 10%25g48kcal6g0.5g2.5g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g42g104kcal8.3g0.2g7.1g0g
Aurajuusto21g71kcal4.2g0g6g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g42g42kcal7.5g0.6g0.8g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 104g88kcal18.7g2.1g0.3g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g92g19kcal0.5g3.5g0.3g1.3g
Ketsuppi, Heinz7.5g7.7kcal0.1g1.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2490g3756kcal276.4g412.8g99g86.6g
Valittu annoskoko1245g1878kcal138.2g206.4g49.5g43.3g
Annoskoko puolitettuna622g939kcal69.1g103.2g24.8g21.7g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g4g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445