Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g5.5g20kcal2.5g2.2g0.3g0g
Vehnälese 20g46kcal2.7g3.1g0.9g7.5g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g30g96kcal3g19.5g0.6g3.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 110g334kcal9.6g60.9g2.1g15.3g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly200g718kcal26g137.9g6g20g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g185g65kcal1.8g12.6g0.9g2.6g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g150g165kcal34.5g0g3.1g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Oliiviöljy 6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Polar 5% juusto100g170kcal31g0g5g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)20g35kcal0.4g0.7g3.4g0.9g
Vuohenjuusto President 10%30g57kcal7.2g0.6g3g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g50g125kcal10g0.2g8.5g0g
Aurajuusto25g85kcal5g0g7.2g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g50g50kcal9g0.7g1g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 125g105kcal22.5g2.5g0.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g110g22kcal0.7g4.2g0.3g1.5g
Ketsuppi, Heinz9g9kcal0.1g2.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2988g4508kcal332.2g495.4g118.8g104.2g
Valittu annoskoko1494g2254kcal166.1g247.7g59.4g52.1g
Annoskoko puolitettuna747g1127kcal83.1g123.9g29.7g26.1g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g4g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445