Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 333g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g7.3g26kcal3.3g2.9g0.4g0g
Vehnälese 27g61kcal3.5g4.1g1.2g10g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g40g128kcal4g26g0.8g5.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 147g446kcal12.8g81.2g2.8g20.4g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly267g957kcal34.6g183.9g8g26.7g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g10g90kcal0g0g10g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g247g86kcal2.5g16.8g1.2g3.5g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g200g220kcal46g0g4.2g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.7kcal0.1g0.5g0g0.4g
Oliiviöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Oliiviöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Polar 5% juusto133g227kcal41.3g0g6.7g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)27g47kcal0.5g0.9g4.5g1.2g
Vuohenjuusto President 10%40g76kcal9.6g0.8g4g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g67g167kcal13.3g0.3g11.3g0g
Aurajuusto33g113kcal6.7g0g9.7g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g67g67kcal12g1g1.3g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 167g140kcal30g3.3g0.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g147g30kcal0.9g5.6g0.4g2.1g
Ketsuppi, Heinz12g12kcal0.1g2.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3984g6011kcal442.4g660.4g158.6g139.2g
Valittu annoskoko1992g3005kcal221.2g330.2g79.3g69.6g
Annoskoko puolitettuna996g1503kcal110.6g165.1g39.7g34.8g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g4g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445