Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 583g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g13g46kcal5.8g5.1g0.8g0g
Vehnälese 47g106kcal6.2g7.2g2.1g17.5g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g70g224kcal7g45.5g1.4g9.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 257g780kcal22.4g142.1g4.9g35.7g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly466g1675kcal60.6g321.8g14g46.6g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g18g157kcal0g0g17.5g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g432g151kcal4.3g29.3g2.2g6g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g350g385kcal80.5g0g7.3g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.3g6.5kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Oliiviöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Polar 5% juusto233g397kcal72.3g0g11.7g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)47g82kcal0.9g1.6g7.9g2.1g
Vuohenjuusto President 10%70g134kcal16.8g1.4g7g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g117g292kcal23.3g0.6g19.8g0g
Aurajuusto58g198kcal11.7g0g16.9g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g117g117kcal21g1.7g2.3g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 292g246kcal52.5g5.8g0.9g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g257g52kcal1.5g9.7g0.8g3.6g
Ketsuppi, Heinz21g22kcal0.2g5.1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6971g10518kcal774.6g1155.6g278.2g243g
Valittu annoskoko3486g5259kcal387.3g577.8g139.1g121.5g
Annoskoko puolitettuna1743g2630kcal193.7g288.9g69.6g60.8g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g4g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445