Pikkupizzat -Leilan resepti

Pizzpohja:
1/2 litraa vettä
2 dl vehnäleseitä
2 dl Nalle ruishiutaleita
1 pussi kuivahiivaa (11 g)
4 dl täysjyvävehnäjauhoja
4 dl ruisjauhoja
1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 tl suolaa

Täyte:
300 g kanan filesuikaleet
100 g siitakesieniä
100 g ananasta
2 sipulia
1 valkosipuli
tomaattimurska (370 g)
2 tomaattia
juustoraaste polar 5 %, 150 g
oliivi 20 g
aurajuusto 50 g
mozzarellaviipaleet, 17 % 100 g
viola salaattijuusto 2 % 1 dl
raejuusto 200 g
vuohenjuusto 10 % 60 g

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Leilah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g1.8g6.6kcal0.8g0.7g0.1g0g
Vehnälese 6.7g15kcal0.9g1g0.3g2.5g
Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g10g32kcal1g6.5g0.2g1.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 37g111kcal3.2g20.3g0.7g5.1g
Vehnäjauho täysjyvä Liperin mylly67g239kcal8.7g46g2g6.7g
Kylmäpuristettu Rypsiöljy a´la immi (Alavuden Öljynpuristamo oy), annos 10g2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g62g22kcal0.6g4.2g0.3g0.9g
Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g50g55kcal11.5g0g1g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Oliiviöljy 0.8g7.4kcal0g0g0.8g0g
Oliiviöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Polar 5% juusto33g57kcal10.3g0g1.7g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)6.7g12kcal0.1g0.2g1.1g0.3g
Vuohenjuusto President 10%10g19kcal2.4g0.2g1g0g
Mozzarella 17% viipaloitu (Juustoportti), annos 58g17g42kcal3.3g0.1g2.8g0g
Aurajuusto8.3g28kcal1.7g0g2.4g0g
Viola laktoositon salaattijuusto 2% (Valio), annos 100g17g17kcal3g0.2g0.3g0g
Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen 42g35kcal7.5g0.8g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g37g7.4kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Ketsuppi, Heinz3g3.1kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana996g1503kcal110.4g164.8g39.2g34.8g
Valittu annoskoko498g751kcal55.2g82.4g19.6g17.4g
Annoskoko puolitettuna249g376kcal27.6g41.2g9.8g8.7g
Arvot/100g100g151kcal11.1g16.6g3.9g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95445