Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 98g | 261kcal | 8.3g | 50.1g | 1g | 13.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 23g | 127kcal | 6.1g | 2.5g | 10.9g | 1.9g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 165g | 314kcal | 0.8g | 74.4g | 1g | 6.6g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 406g | 589kcal | 67g | 6.1g | 34.5g | 10.2g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 406g | 589kcal | 67g | 6.1g | 34.5g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2256g | 4301kcal | 298.4g | 278.4g | 224g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 1128g | 2151kcal | 149.2g | 139.2g | 112g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 564g | 1075kcal | 74.6g | 69.6g | 56g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu