Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 114g | 305kcal | 9.7g | 58.4g | 1.1g | 15.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 26g | 148kcal | 7.1g | 2.9g | 12.7g | 2.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 193g | 367kcal | 1g | 86.9g | 1.2g | 7.7g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 474g | 687kcal | 78.2g | 7.1g | 40.3g | 11.8g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 474g | 687kcal | 78.2g | 7.1g | 40.3g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2632g | 5018kcal | 348.4g | 324.8g | 261.4g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 1316g | 2509kcal | 174.2g | 162.4g | 130.7g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 658g | 1255kcal | 87.1g | 81.2g | 65.4g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu